Assalamualaikum...
Nak syer info ni untuk memudahkan rujukan aku.
Info ni aku copy paste je dari FB.
14 TIPS BERPUASA BAGI IBU MENYUSUKAN BAYI
1- Perbanyakkan meminum air suam. Make sure sekurang2nya 2-3 liter sehari. Ini sangat penting buat ibu yang menyusukan bayi. Seeloknya sediakan satu bekas minuman khas yang kita boleh sukat berapa banyak kuantiti air kita minum. Minum air kosong bermula dari waktu berbuka hinggalah ke waktu imsak keesokkan pagi nya.
2- Jangan tak bangun sahur. Perlu bangun makan sahur kerana makanan yang kita makan ketika bersahur membekalkan tenaga sepanjang hari kepada kita. Lagipun, bersahur kan sunat, dapat pahala kan :)
3- Makan banyak buah-buahan, sayuran, sup dan makanan berkuah. Walaubagaimanapun, cuba elakkan dari makan terlalu kerap makanan yang bergula dan bergaram kerana ia akan menyerap lebih banyak air yang ada pada tubuh kita.
4- Paling utama, sebelum mula berpuasa, kita perlu pasang niat dan memohon dari Allah agar di permudahkan urusan serta niat baik kita menyusukan bayi kita.
Berdoalah : “Ya Allah, aku ingin menyusu anakku kerana suruhanMu. Bantulah aku Ya Allah agar dapat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Bantulah aku untuk bersabar dan mudahkanlah aku menyusu anakku”
5- Berbuka puasa dengan makanan yang kaya dengan protein, glukos, serat dan cecair.
6- Makan banyak kurma. Amalkan bersahur dengan 3 biji kurma dan berbuka dengan 3 biji kurma.
7- Makan makanan berkarbohidrat dan kaya dengan serat. Pastikan ambil nasi dalam portion pinggan sihat setiap hari. Jangan tak makan nasi langsung. Nasi merupakan sumber tenaga.
8- Kerapkan menyusukan bayi. Jika anda ibu bekerjaya, pam susu sekerap yang boleh ataupun ikut jadual mengepam biasa di tempat kerja.
9- Seeloknya bangun awal sebelum bersahur untuk pam susu. Kemudian, makan kurma dan bersahur serta minum banyak air sebelum waktu imsak.
10- Sebelum menjelang bulan puasa, adalah sangat-sangat di galakkan untuk mengumpul stock susu sebagai persediaan awal sebelum menjelang Ramadhan.
11- Kenal pasti milk booster anda sebelum mula bulan puasa dan sepanjang berpuasa boleh kerap ambil milk booster anda. Milk booster adalah berbeza mengikut individu.
12- Banyakkan berzikir Ya Wahhab (YANG MAHA MEMBERI) dan elakkan tekanan & stress yang tak perlu. Sentiasa berfikiran positif serta ceria selalu.
13- Bawa bekalan air masak ketika pergi terawih dan minum air setiap kali selesai 2 rakaat solat tarawih.
14- Jika perlu, ambil suppliment untuk memastikan badan sentiasa bertenaga, mood sentiasa ceria dan production susu sama malah lebih lagi dari sebelum berpuasa.
1- Perbanyakkan meminum air suam. Make sure sekurang2nya 2-3 liter sehari. Ini sangat penting buat ibu yang menyusukan bayi. Seeloknya sediakan satu bekas minuman khas yang kita boleh sukat berapa banyak kuantiti air kita minum. Minum air kosong bermula dari waktu berbuka hinggalah ke waktu imsak keesokkan pagi nya.
2- Jangan tak bangun sahur. Perlu bangun makan sahur kerana makanan yang kita makan ketika bersahur membekalkan tenaga sepanjang hari kepada kita. Lagipun, bersahur kan sunat, dapat pahala kan :)
3- Makan banyak buah-buahan, sayuran, sup dan makanan berkuah. Walaubagaimanapun, cuba elakkan dari makan terlalu kerap makanan yang bergula dan bergaram kerana ia akan menyerap lebih banyak air yang ada pada tubuh kita.
4- Paling utama, sebelum mula berpuasa, kita perlu pasang niat dan memohon dari Allah agar di permudahkan urusan serta niat baik kita menyusukan bayi kita.
Berdoalah : “Ya Allah, aku ingin menyusu anakku kerana suruhanMu. Bantulah aku Ya Allah agar dapat menunaikan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Bantulah aku untuk bersabar dan mudahkanlah aku menyusu anakku”
5- Berbuka puasa dengan makanan yang kaya dengan protein, glukos, serat dan cecair.
6- Makan banyak kurma. Amalkan bersahur dengan 3 biji kurma dan berbuka dengan 3 biji kurma.
7- Makan makanan berkarbohidrat dan kaya dengan serat. Pastikan ambil nasi dalam portion pinggan sihat setiap hari. Jangan tak makan nasi langsung. Nasi merupakan sumber tenaga.
8- Kerapkan menyusukan bayi. Jika anda ibu bekerjaya, pam susu sekerap yang boleh ataupun ikut jadual mengepam biasa di tempat kerja.
9- Seeloknya bangun awal sebelum bersahur untuk pam susu. Kemudian, makan kurma dan bersahur serta minum banyak air sebelum waktu imsak.
10- Sebelum menjelang bulan puasa, adalah sangat-sangat di galakkan untuk mengumpul stock susu sebagai persediaan awal sebelum menjelang Ramadhan.
11- Kenal pasti milk booster anda sebelum mula bulan puasa dan sepanjang berpuasa boleh kerap ambil milk booster anda. Milk booster adalah berbeza mengikut individu.
12- Banyakkan berzikir Ya Wahhab (YANG MAHA MEMBERI) dan elakkan tekanan & stress yang tak perlu. Sentiasa berfikiran positif serta ceria selalu.
13- Bawa bekalan air masak ketika pergi terawih dan minum air setiap kali selesai 2 rakaat solat tarawih.
14- Jika perlu, ambil suppliment untuk memastikan badan sentiasa bertenaga, mood sentiasa ceria dan production susu sama malah lebih lagi dari sebelum berpuasa.
ini kerana 1st day puasa susu badan aku sangat2 merudum dalam
sejarah BF sehingga kan xcukup bekalan Afina umah BS pada hari 2nd puasa. Jadi
terpaksa ambil Afina awal.
 |
| ni hasil 1st pum hari 1st puasa. biasa nya boleh dapat lebih lagi tapi apa2 pun aku tetap bersyukur ada rezeki untuk anak aku. |
p/s : ingat nak buat Wordless Wednesday hari ni tapi xde picture menarik tanpa kata2.
No comments:
Post a Comment